原创鼻炎堂01-10 04:14

摘要: 在一个萧条的季节,我们都需要温暖。

     细雨生寒未有霜,

      庭前木叶半青黄。

     小春此去无多日,

      何处梅花一绽香。

             ——仇远 《立冬即事两首

立冬,十月节。立冬是农历二十四节气中的第十九个,太阳到达黄经225°度。水始冰,水面初凝,未至于坚。地始冻,土气凝寒,未至于拆。


《月令七十二候集解》说:“冬,终也,万物收藏也。”此时,雁声入梦凉,山月各苍茫。中国大部分地区降水显著减少,北方地区大地封冻,农林作物进入越冬期。江淮地区的“三秋”已接近尾声,江南则需抢种晚茬冬麦,赶紧移栽油菜,南方则是种麦的最佳时期。




寒冷的冬季,应早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,以利阳气潜藏,阴精蓄积。早睡以养阳气,保持身体温热。起床时间最好在太阳出来以后,这时人体阳气迅速上升,易头脑清醒。上班族晚起困难,就要尽量早睡,不熬夜。


衣着过少过薄、室温过低既易感冒又耗阳气。反之,衣着过多过厚、室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。所以,立冬后切记“养藏”。


元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说:冬气寒,宜食黍,以热性治其寒,禁热饮食,温炙衣服。也就是说,少食生冷,但也不宜燥热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,如温性的牛、羊肉。



冬季进补时,最好先做好引补,即给身体打好底子,使肠胃有个适应的过程,再进补时才可增加滋补效力,预防“虚不受补”。引补可在冬至前一个月进行,可选用芡实炖牛肉,或芡实、红枣、花生仁加红糖炖服,以调整脾胃功能。做好引补,接下来就可以滋补了。



冬天寒邪最为猖狂,它又喜欢在暗地里伤人。中医认为,寒为阴邪,易伤阳气。这阳气好比天上的太阳,赋予光明、温养万物。没有阳气,人体将失去新陈代谢的活力,体质会越来越弱,变得越来越怕冷。人也会变得沉闷、胆怯、遇事不敢面对,有点困难就逃避,做事拖拉,连自己都不满意。您要是发现自己处于这种状态,就要注意了,那是您的阳气不足了。



《素问·阴阳应象大论》:在天为寒,在地为水,在体为骨,在脏为肾。冬季肾主令,寒为阴邪,最易伤阳,因此,我们在冬天要注意封藏,以养阳气。人与自然之气相通,适当晒太阳是最好的补益方式。阳气攒足了,心中暖阳阳的,不仅把心中的阴暗驱散了,连病邪也赶走了。


补冬


立冬节气的到来,很多动物会用冬眠的方式来养精蓄锐。人类虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬的习俗。

人们在这个节气会适当食用一些热量较高的食品,比如牛、羊肉。以补充能量,起到御寒的效果。



冬泳


冬泳可以说是一项非常健康的运动了,不仅能增强体抗力和御寒能力,还能防治癌症。所以有越来越多的人加入了这项运动。

在黑龙江省甚至还成立了冬泳协会,在这一天冬泳健儿们会用横跨松花江的方式来迎接立冬的到来。


吃饺子

不论是南方还是北方的人们,都喜欢在立冬这一天吃饺子。古时候吃饺子代表着家人对我们的关切,现在大家不仅会在这一天吃饺子,还会做各种馅的饺子,很显然,我们已经沉迷于它的美味。



最后再给大家推荐一款美容养颜汤,因为冬季气候干燥,皮肤常会出现各种问题,这个时候你就可以给自己炖一款“四物汤”。


小贴士:四物汤是一道传统药膳。以当归、川芎、白芍、熟地四味药材为主要原料熬制而成,是中医补血、养血的经典药膳。



冬天提倡多运动是对的。但是,在冬天还像春夏一样大运动量过度运动,并非明智选择。冬季运动要注意“冬藏”,不可再像春夏锻炼一样再大汗淋漓了,运动主要以适量为主,所以在此强烈推荐【八段锦】【太极拳】,简单易学,运动量也不大,对场地的要求不高,同时又强身健体!

最后为大家奉上八段锦动图,可以长按保存图片哟~八段锦对腰椎颈椎有问题的人起到的疗效是非常显著的!